A reggeli kihagyása valójában megölhet?

Ön szokásos „reggeli kapitány”?

Fotó: Nyana Stoica az Unsplash-en

Itt a legtöbb ember bűnös, hogy a nap első étkezését valamilyen életkoron kihagyta.

Általában három okból adódik:

1) Teljes érzés.

2) Késő a munka.

3) szakaszos böjt.

Fotó: Kipras Štreimikis az Unsplash-en

De ez elegendő ok-e az egészségének és végül az életed hosszú távú kockázatának?

A American Cardi of Cardiology Journalban közzétett új tanulmány szerint a reggeli kihagyásával összefüggésbe hozható az atherosclerosis és a cardio-érrendszeri betegség - az egyetemes halálozás két fő oka.

Megállapítást nyert, hogy azoknak, akik életükben egyetlen étkezést nem fogyasztottak reggelit, 87% -kal nagyobb a kockázata a szív- és érrendszeri betegség kialakulásának, mint azoknak, akik rendszeresen reggeliztek.

Ezt a megfigyelést az olyan tényezők elvégzése után végezték, mint az életkor, faj, nem, életmód, társadalmi-gazdasági helyzet és étrend állandó.

„A reggelit hagyományosan a nap legfontosabb vagy legalább egyik legfontosabb étkezésének tekintik, de nincs sok adat ahhoz, hogy ezt a hitet„ igen ”vagy„ nem ”mondani lehessen. Dokumentumunk egyike azoknak, amelyek bizonyítékot szolgáltatnak a hosszú távú előnyök támogatására ”- nyilatkozta Dr. Wei Bao, az Iowai Egyetem vezető írója és adjunktusának.

A WHO szerint a stroke és a szívbetegségek azok a szív- és érrendszeri betegségek, amelyek pusztán 2016-ban 15,2 millió halálesetet okoztak.

"Van néhány kardiovaszkuláris kockázati tényező - például cukorbetegség, magas vérnyomás és lipid rendellenességek" - mondta. "Megállapításaink összhangban állnak és támogatják a korábbi tanulmányokat, amelyek következetesen kimutatták, hogy a reggeli kihagyása kapcsolódik azokhoz az erős szív- és érrendszeri halálozási tényezőkhöz."

A reggeli kihagyásának következményei:

Kép: StockSnap, a Pixabay-től

1988-ban a Nemzeti Egészségügyi Statisztikai Központ (NCHS) felmérést készített, amely csaknem összesen hat évig tartott. Összesen 6550 amerikai állampolgárt választottak ki, életkoruk 40–75 év.

"Legjobb tudomásunk szerint ez a reggeli kihagyásának és a kardiovaszkuláris mortalitás kockázatának első várható elemzése."

Az embereket arra kérték, hogy maguk határozzák meg, mit gondolnak az egészséges reggeli étkezésnek.

18,1 év elteltével azt találták, hogy összesen 2318 haláleset történt, ebből 619 szív- és érrendszeri betegség miatt.

A halálozási arány és a reggeli fogyasztás összehasonlítását követően kiderült, hogy azoknál, akik soha nem fogyasztottak reggelit, magasabb a halálozási arány, mint azoknál, akik nem.

A gyűjtött adatokra azonban kevés korlátozás vonatkozott, mivel a reggeli közben fogyasztott ételek és italok pontos típusát nem rögzítették.

Sőt, a halálozási adatok összegyűjtésének időpontjában sem lehetett megerősíteni, hogy az étkezési szokás nem változott-e az adott egyénnél.

Ön szokásos „Breakfast Skipper”?

Fotó: Priscilla Du Preez az Unsplash-en

Általánosságban úgy találták, hogy azok a személyek, akik szokásos módon elhagyják a reggelit, szokásos más egészségtelen tevékenységekben is - ami általában egészségtelen életmódhoz vezet.

Mindez nagyobb kockázatot jelent az egyén számára a szívbetegségek kialakulásának, és ezzel nagyobb a halálozási esély.

"Ugyanakkor a legfontosabb kérdés az, hogy azok a személyek, akik rendszeresen kihagyták a reggelit, a leginkább egészségtelen életstílusú szokásokkal rendelkeznek", Krista Varady, a Chicagói Illinoisi Egyetem.

"Pontosabban, ezek az emberek korábban dohányzók, erőteljes alkoholfogyasztók, fizikailag inaktívak, és szintén rossz étkezési minőségük és alacsony családi jövedelmük voltak." - tette hozzá.

Amit tehetsz:

Fotó: Gondolat katalógus az Unsplash-en

Az egészséges reggeli a napot táplálja.

De mi az egészséges reggeli? Íme a válasz -> Fehérje + Szénhidrátok

  • Fehérjék: Segítsen hosszabb ideig megtelni.
  • Szénhidrátok: Tankolja az agyát, és energiát ad a testének a nap elindításához.

Ezért a reggeli elfogyasztása nemcsak megakadályozza az életveszélyes betegségek előfordulását, hanem javítja az életminőséget is.

Néhány előnye a következő:

  1. Súlycsökkenés: Megakadályozza a túladagolást, ha „lógott” vagy.
  2. Csináld jobban a munkahelyen: Ez energiát ad a koncentrálódáshoz és a fókuszáláshoz.
  3. Érzelmi stabilitás: Ön cukorbeteg vagy sem, a reggeli elfogyasztása fenntartja a vércukorszintjét, megakadályozva, hogy a nap folyamán jelentősebb hangulati ingadozások alakuljanak ki.